1° ALIMENTS PERMIS AVEC LA CHRONONUTRITION
Tous les aliments sont permis: il faut tout simplement les consommer au bon moment de la journée en respectant le fonctionnement de votre organisme.
La Chrononutrition laisse loin derrière les tristes diètes basées sur la restriction des calories, des glucides ou des lipides.
De plus, vous avez droit à deux repas joker par semaine. Idéalement, vous ne les prendrez pas la même journée, pour éviter de ralentir votre perte de poids. En résumé, la Chrononutrition ménage une place tout à fait honorable à la gourmandise.
2° MENU CHRONONUTRITION
Une journée type de cette approche alimentaire ressemble à ceci:
° matin: fromage + beurre + pain
° midi: viande + féculent (riz, pâtes ou frites) + sauce
° goûter: chocolat noir ou noix + fruits frais ou secs
° soir: poisson à volonté + légumes
Comme le résume le Dr Alain Delabos dans son livre « Mincir sur mesure grâce à la Chrononutrition », vous mangez gras le matin, dense le midi, sucré au goûter et léger le soir.
3° QUANTITÉS D'ALIMENTS PERMIS
Même si la Chrononutrition vous autorise des aliments variés, il ne s'agit pas de s'empiffrer. Vous devez calculer les quantités à ingérer en fonction de votre taille sauf en ce qui concerne le poisson du soir.
4° PERTE DE POIDS
La Chrononutrition promet une perte de 8 kilos le premier mois, puis de 4 kilos par mois par la suite.
La Chrononutrition accorde tout autant d'importance à la perte de poids qu'à l'amincissement de la silhouette. C'est pourquoi vous devez donner priorité à des aliments qui calent bien l'appétit et donnent de l'énergie, mais sans vous faire gonfler.
Oubliez les grosses salades bourratives et les ternes petits yaourts sans gras pour un temps. Expérimenter la Chrononutrition qui vous fera découvrir une alimentation variée et joyeuse.
5° CHRONONUTRITION: UN STYLE DE VIE
Si vous commencez par le Régime Starter, où les quantités recommandées sont plus restreintes, le Dr Delabos recommande d'ajouter un supplément vitaminé le matin et une boisson protéinée au goûter. Mais après 4 semaines de Régime Starter, on ajuste les quantités selon les principes de base de la Chrononutrition.
La Chrononutrition n'est pas une diète en soi mais constitue plutôt une nouvelle façon de s'alimenter que vous pourrez conserver pour le reste de votre vie. Avec la Chrononutrition, l'alimentation équilibrée n'a jamais eu si bon goût !
Vous trouverez plusieurs articles concernant la Chrononutrition sur le site Maigrir Autrement .
http://maigrirautrement.blogspot.com/2009/01/chrono-nutrition-chrono-rgime.html
Maigrir Autrement est un blog thématique à l'affût de ressources alternatives et de perspectives nouvelles pour aider les personnes aux prises avec des problèmes de surpoids. Maigrir Autrement présente: trucs et astuces, diètes originales, livres, recettes et produits minceur.
par Marie Bouthillier
Source: http://www.contenulibre.com/perte de poids
par Marie Bouthillier
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