Une perte de poids rapide peut être accomplie avec un peu de détermination et de planification de votre part. Pour réussir dans votre quête à réduire votre poids, vous devrez faire certains changements qui permettront à votre organisme de s'adapter en permanence. Ces changements comprennent la modification d'un régime, certains exercices aérobics et la préparation mentale.
Trouver un aliment avec trop de calories
La modification d’un régime peut être aussi simple comme éliminer un aliment spécifique. Par exemple, pour un début dans votre régime, ne décidez pas seulement de couper tous les aliments d’un coup, mais il sera plus efficace, de couper un aliment spécifique et une nourriture, chaque semaine.
Dans la première semaine, vous pouvez déterminer d’éliminer toutes les restaurations rapides, la deuxième semaine, une baisse sucrés ainsi que les boissons gazeuses, et de cette façon, chaque semaine, trouver un aliment avec trop de calories, que vous pouvez enlever de votre alimentation normal.
En utilisant cette méthode, de modification du régime alimentaire, vous formez votre organisme à ne pas réclamer cette nourriture. Si vous tentez d'éliminer tous les aliments calorifiques à la fois, votre corps aura besoin d'eux, ainsi, votre régime de perte de poids rapide sera vouée à l'échec.
Commencer à faire plus d'exercices
La prochaine étape, est de commencer à faire plus d'exercices d’aérobic. Ceci est différent de l'exercice d’anaérobie, que vous faites tous les jours, par exemple la marche dans le magasin ou ce que vous faites au travail. L’exercice anaérobique, habituellement ne brûle pas assez de calories ou ne fournir pas une bonne quantité d'exercice au cœur.
Conditionner votre esprit
Une marche rapide dans le quartier, courir pendant un bon moment, le jogging pendant plusieurs minutes, sont tous des exercices aérobic, qui brûlent deux fois plus de calories que l'exercice anaérobique. Trouver plusieurs activités, que vous pouvez effectuer, pendant dix minutes par jour, poussera le cœur au pompage et ainsi brûlera des calories. Les exercices d’aérobic sont vitaux, à un programme de perte de poids rapide.
La préparation mentale est la partie la plus importante de votre mission. Vous devez conditionner votre esprit d'accepter certains faits, que vous accomplirez pendant votre régime de perte de poids rapide. Votre esprit à un puissant contrôle sur votre corps, et avec un peu de conditionnement mental, vous pouvez convaincre votre corps d'accepter les limites de votre programme.
Ne mangerez plus des sucreries
Par exemple, au lieu de vous dire que, vous ne mangerez plus des sucreries, dans un effort pour perdre du poids, dites-vous plutôt que, vous voulez perdre du poids et que vous aurez à la place, des carottes ou du cèleri.
En remplaçant les aliments aimés, dans votre régime, votre corps acceptera ce remplacement, aussi longtemps que votre esprit ne rappellera pas à votre corps, qu'il veut du sucre. Garder les aliments riches en calories, les bonbons, les casse-croûtes, hors de votre vue et ils seront bientôt, hors de votre esprit.
Une perte de poids rapide
Une perte de poids rapide peut être atteinte, en utilisant ces simples conseils, ainsi que votre détermination à ne pas se décourager. Il est normal, au début de votre régime, de perdre quelques kilos, la première semaine, après quoi le corps s’adaptera et perdra un ou deux kilos les semaines ultérieures. Restez concentrés et peu à peu gagnez en santé, au bout de quelques semaines, avec un programme efficace de perte de poids.
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