Les 5 conseils de Linus Pauling en ce qui concerne l'utilisation alimentaire du sucre !

par Nicolas Tessereau


01. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.

02. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.

03. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.

04. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.

05. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.

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Le fait de dormir moins de 8 heures peut être bénéfique pour la santé.

par Irene Delphy

Le fait de dormir moins de 8 heures peut être bénéfique pour la santé.

Certains scientifiques estiment que le fait de dormir entre 6.5 heures et 7.5 heures par nuit peut être bénéfique pour la santé. Contrairement aux idées reçues, on n'est pas obligé de dormir pendant huit heures pour se sentir bien. Cette étude a été réalisée sur un échantillon d'un million d'Américains par le Scripps Clinic Sleep Center à La Jolla, Californie.

Selon Daniel Kripke les gens qui dorment pendant 8 heures ou plus ont plus de risques de développer certaines maladies. Le fait le plus surprenant de ces recherches est que les gens qui dorment plus de huit heures ont le même risque de maladies que les gens qui dorment pendant 5 heures. De plus il a été noté que les risques sont plus grands pour les gens qui dorment pendant 8.5 heures que pour ceux qui dorment pendant 5 heures.

Cependant les recherches sur le sommeil se poursuivent afin de déterminer son impact sur l'espérance de vie. Par exemple on pourrait savoir si le fait de dormir moins longtemps peut diminuer les risques de maladies pour une personne qui a l'habitude de dormir plus de 8 heures. Cela aidera de nombreux patients atteints de maladies tels qu'une dépression occasionnée par des troubles du sommeil.

Cela devrait être rassurant pour de nombreuses personnes qui sont troublées par le fait qu'elles ne peuvent pas dormir assez longtemps. Selon Daniel Kripke, il ne faut donc plus chercher à dormir pendant 8 heures mais plutôt à chercher la durée de sommeil qui vous convient. Cette déclaration de Daniel Kripke devrait aider les gens à mieux dormir car ils ne se sentiront plus obligés de rester au lit pendant huit heures. Donc si vous n'avez plus sommeil vous pouvez sortir du lit sans crainte.

Un bon sommeil est un élément important pour mener une vie équilibrée. Il est donc primordial de trouver la durée de sommeil qui nous convient afin de bien récupérer pendant la nuit. Cela pourra vous aider à prévenir de nombreuses maladies et d'autres problèmes.
Ecrit par Irene Delphy pour LitMatelas.com




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Attention au gras!

Le chocolat est fabriqué à partir de poudre de cacao à laquelle on ajoute divers ingrédients tels sucres (glucose, dextrose), arômes, noix ou fruits. C'est un aliment très calorique étant donné qu'il contient une quantité appréciable de matières grasses. Certains chocolats peuvent même en cacher jusqu'à 55 %. Une simple tablette de chocolat contient 15 grammes (3 c. à thé) de gras. Malheureusement, le gras qu'on y trouve est surtout de type saturé, si néfaste pour la santé des artères

Le chocolat est également une source de caféine et de théobromine qui agit comme stimulants sur le système nerveux. Un adulte devrait manger plus de 90 grammes (3 onces) de pur chocolat pour obtenir les effets provoqués par une tasse de café. Toutefois, les effets sont rapidement notés chez les enfants. La consommation de chocolat apporte aussi quelques éléments nutritifs, notamment du fer, du phosphore et du magnésium. Enfin, on y trouve également une certaine quantité de fibres.

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